نصائح للوقاية من نزلات البرد
في فصل الشتاء عليكم الحذر من نزلات البرد واتباع النصائح التالية:
تناول الماء بكميات مناسبة، حيث إن الماء يساعد على التقليل من المخاط بالأنف والعمل على تجفيفه بسهولة.
النوم بشكل كافٍ خلال فترة الليل، مما يساعد على راحة الجسم.
ممارسة الرياضة بانتظام مما يساعد على عمل الدورة الدموية بشكل سليم، وهذا بدوره يقي من البرد والإنفلونزا.
تناول الطعام الصحي المتوازن والذي يساعد على تعزيز مناعة الجسم، ومن أفضل الأطعمة الخضراوات والفواكه التي تحتوي على "فيتامين سي".
عدم التواجد في الأماكن المزدحمة والتي تساعد على انتشار العدوى.
الحرص على غسيل اليدين بشكل جيد.
الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الأماكن التي يتواجد بها مدخنون.
الحرص على تناول مكملات (فيتامين سي) والتي تساعد على التقليل من فرص الإصابة بالبرد.
التدفئة الجيدة والابتعاد عن الأماكن الرطبة والباردة.
استخدام المناديل حرصاً على عدم انتقال الرذاذ الذي يحتوي على الفيروسات إلى الأشخاص المحيطين.
اللجوء إلى غرغرة الماء المالح عند وجود التهابات بالحلق المصاحبة لنزلات البرد.
تناول المشروبات العشبية الدافئة، والتي تساعد على التقليل من أعراض الإنفلونزا.
