حركة بسيطة تعزز صحة القلب وتطيل العمر
أظهرت دراسة علمية جديدة أن صعود السلالم بدلاً من استخدام المصاعد يمكن أن يكون أحد أبسط الطرق لتعزيز الصحة وإطالة العمر.
توصل الباحثون إلى أن هذه العادة البسيطة ترتبط بانخفاض خطر الوفاة من أي سبب بنسبة 24%، كما تقلل احتمالات الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 39%..
قدمت الدكتورة صوفي بادوك من جامعة إيست أنجليا هذه النتائج في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في أثينا، مؤكدة أن حتى النشاطات القصيرة مثل صعود الدرج يمكن أن تقلل خطر الوفاة المبكرة.
وأشارت إلى أن "اختيار السلالم كلما أتيحت لك الفرصة هو قرار بسيط يحمي قلبك"، مضيفة أن دمج هذا النشاط في الروتين اليومي يعد هدفاً سهلاً للتحقيق.
للوصول إلى هذه النتائج، قام الفريق البحثي بتحليل بيانات تسع دراسات شملت أكثر من 480 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عاماً، حيث مثلت النساء 53% من المشاركين.
وكشف التحليل الشامل أن فوائد صعود السلالم لا تقتصر على تقليل خطر الوفاة المبكرة فحسب، بل تشمل أيضاً انخفاضاً ملحوظاً في خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب والسكتات الدماغية.
وفي تعليق على النتائج، قالت الدكتورة بادوك: "تشير دراستنا إلى وجود علاقة بين عدد الدرجات التي يصعدها الشخص ومدى الفوائد الصحية التي يحصل عليها، حيث يبدو أن زيادة صعود السلالم تعطي فوائد أكبر، لكن هذا الأمر يحتاج إلى مزيد من البحث للتأكيد".
وأضافت: "سواء كنت في العمل أو المنزل أو أي مكان آخر، ننصحك دائماً باختيار السلالم كلما أمكن ذلك".
تظهر الأدلة العلمية المتزايدة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب، ولذلك يوصي الخبراء الصحيون بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل من التمارين متوسطة الشدة.
المصدر: إندبندنت
