في رمضان.. أهم الأطعمة لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا
أيام قليلة تفصلنا عن الشهر الفضيل ويهل علينا هذا العام كما العام السابق مع تزامن انتشار فيروس كورونا وربما اكثر سوءاً بالنسبه لمناطقنا في العالم العربي حيث أعداد الاصابات والوفيات في تزايد كبير هذه الأيام.
ونقدم لكم هذه المعلومات الهامة والنصائح لاتباعها في الشهر الكريم:
فوائد الصيام للجسم :
للصيام العديد من الفوائد التي تعزز صحة الجسم، خاصة في حال اتباع نظام غذائي صحي عند تناول وجبتي الإفطار والسحور، فسيكون ذلك وسيلة مهمة لحصول جسمك على هذه الفوائد:
المساعدة على راحة الجهاز الهضمي
. تعزيز صحة المناعة بسبب الحد من الالتهابات.
تنظيم الانسولين في الجسم
أهم نصائح لتقوية المناعه ومحاربة الاصابة بفيروس كورونا في رمضان
أولا :أهم الطرق لتجنب الاصابة بالفيروس في شهر رمضان
الالتزام بكل الاجراءات الوقائية
تجنب اماكن التجمع من اسواق وغيرها
الالتزام بارتداء الكمامة
الحفاظ على نظافه اليدين باستمرار بالماء والصابون او استخدام المعقم
ثانيا : اتباع نظام غذائي صحي لتقويه مناعه الجسم في الصيام
لا توجد وصفة خاصة تحمي الإنسان من الإصابة بالفيروسات عامة، وفيروس كورونا كوفيد 19 بصفة خاصة، لكن بالمقابل، اتباع نظام غذائي سليم يساعد الجسم على أن يصبح قادرا على التصدي والتغلب على المضاعفات التي قد تنجم عن الوباء.
ومن المعروف ان النظام الغذائي خلال شهر رمضان يشهد تغييرات كبيره الا اننا يجب علينا ان نحاول قد المستطاع الحفاظ على التغذية الصحية المتوازنة وممارسة التمارين الرياضية والنوم الجيد ت التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي
واليكم اهم الاطعمة التي يجب ان توجد على مائده رمضان لتقوية المناعة
1- الماء فالاكثار من الماء فتره ما بعد الافطار الى السحور ف للماء فوائد كبيره للجسم فهو ينعش جميع اعضاء الجسم ويدفعها للقيام بوظائفها بشكل جيد وبالاضافه الى انه يعزز المناعة ويحافظ على حراره الجسم منتظمة
2- السلطة الخضراء فهي من الأطعمة التي تحتوي علي جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم، فهذا الطبق يعد كنز يحتوي علي المعادن الغذائية التي يحتاجها الجسم كعنصر الحديد، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، والزنك ، وأيضا الفيتامينات كفيتامين سي وأ وب، وهذا يجعلها من الأطعمة الهامة للجسم، والتي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي.
3- تناول الفواكه خلال شهر رمضان تعد من الحيل الغذائية الهامة، التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، لأنها تحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ولذا عليك تناول طبق من سلطة الفواكه يوميا، بعد تناول وجبة الإفطار، لتقوية مناعة الجسم، والحد من الإصابة بالفيروسيات ومن اهم الفواكهه التي لا يخلو بيت منها في رمضان الفواكهه المجففه وينصح بالاكثار منها لما لها من فوائد جمى على صحه الانسان كتقويه المناعه ورفع الدم وامداد الجسم بفيتامينات ومعادن أكثر.
