الصحة بـ 4 آلاف خطوة: دراسة عالمية تغير معادلة اللياقة
كان يُعتقد دائماً أن مشي 10 آلاف خطوة يومياً هو المفتاح لتحقيق اللياقة والصحة المثالية، لكن دراسة حديثة تكشف أن 5 آلاف خطوة أو أقل قد تكون كافية لتحقيق تأثير إيجابي كبير.
شملت هذه الدراسة أكثر من 226 ألف شخص حول العالم، وأظهرت أن مشي 4 آلاف خطوة يومياً يمكن أن يساهم في تقليل خطر الوفاة المبكرة من أي سبب.
أيضاً، أثبتت الدراسة أن مشي أكثر من 2,300 خطوة يومياً يعتبر كافياً لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
كم عدد الخطوات اليومية اللازمة لتحسين صحتك؟
وقد توصل الباحثون إلى أن زيادة عدد الخطوات التي يمشيها الفرد يومياً تؤدي إلى تحسن كبير في صحته.
وحسب الدراسة، فإن كل ألف خطوة إضافية بعد 4 آلاف خطوة يومياً قد يخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 15%، وذلك حتى عند تجاوز عدد الخطوات 20 ألف خطوة.
